Küsimus õige toitumine on juba aastaid kummitab teadlased ja teadlased, kes töötavad valdkonnas on tervislik toitumine. Sest paljud aastat uuringuid läbi viia katseid ja teste koorunud miljoneid valemite tervislik eluviis ja toitumine, sh.

Liitudes sellel "tervislik liikumine", kulinaarne kohe hakkasid seda laine, mis põhinevad nõuanded teadlased pakkusid armas naisi, ja mitte ainult, palju võimalusi toidu salateid, mis on tuntud oma полезностью, mida on lihtne valmistada ja hea maitse omadusi.

Salatid toidu – nad mitte ainult ei aita võidelda meeldiv viis liigse kehakaaluga naistele ja meestele, samuti aitavad parandada tervist inimestele haige maksa ja mao ja teiste ametkondade ja süsteemide keha.

Nii et retseptid mitut liiki toidu salatid, mida me ei andnud alla, sobivad absoluutselt kõigile, kes tunnevad parem, tervislikum, энергичней ja kindel endas.

Iseloomulikud tunnused toidu salateid

Toidu salatid on saanud ulterior motiiv selline nimi, sest nende toime inimese organismile avaldab võimalikult soodsat mõju kujul:

• hõlbustada seedetrakti organismi;
• niisuta keha maksimaalselt kasulik ja kerge (малокалорийной) toiduga, усваивание kus kulub vähem energiat keha, mitte siis, kui omandada высококалорийной toitu;
• vähendada kolesterooli taset veres;
• suurendada töö kvaliteeti kõikide organite ja süsteemide keha;
• toidu salatid on käivitada programmi, et parandada inimeste tervist.

Alusel, peaaegu kõik toidu salateid ette enamikul juhtudel selline komplekt toitaineid nagu: tasakaalustatud suhe valke, süsivesikuid ja rasvu; küllastunud mikro – ja макрокомплекс kasulikke aineid; meri vitamiinid, mineraalid ja soolad, mis on äärmiselt vajalik inimorganismile. Edasi mõtle populaarsed retseptid toidu salateid.

Toidu salatid salenemist:

Salat keedetud kana, hiina kapsas ja ananassi

Toidu salatid selliste koostisosade võib leida erinevaid võimalusi valmis roog ja toiduvalmistamise protsessi. Kuid me oleme otsustanud peatuda vaid ühel võimalusi, loodan, et teile see salat meeldib.

Teil on vaja:

• kana — 200 g või 1 tk;
• hiina kapsas — 250 g;
• konserveeritud ananassi — 250 g;
• roheline sibul — 80-100 g;
• majonees — 80-100 a

Cooking meetod:

Kana ja keeda, остуживаем ja režiimi (võib puruneda sõrmed) suured tükid. Roheline sibul suled ei lõika väikesteks tükkideks. Hiina kapsas shinkuem delikaatselt, kuid ei peeneks. Kui ananass osteti ei tükkideks, siis mode ananassi rõngad keskmise suurusega suuruselt tükkideks. Kõik keedetud koostisosad segada (kana, sibul, ananass, hiina kapsas) ja majonees. Soola salat ei pea.

Valmistatud salat määratud palju koostisosad saab jagada 4-6 portsjonit. Nii et toidu salatid 4-6 portsjonit valmis!

Ja nagu öeldakse – Bon appetit!!

Toidu salat "Roheline" (kokku 72 kcal 100 g kohta)

Meil on vaja:

• salat — 2-3 juht;
• värske kurk — 100 gr.
• redis — 50 gr.;
• petersell;
• tilli — 30 gr.;
• roheline sibul;
• majoneesi (madala kalorsusega) — 1 spl

Cooking meetod:

Minu kapsas salat ja peeneks nende lõigatud. Kohe nende pane kaussi. Lõika rõngad kurk ja redis. Pane ülevalt salatit. Soola maitse järgi ja vala majonees, puista koos maitsetaimed, roheline sibul ja petersell. Toidu salat valmis!

Head isu!

Toidu salatid inimestele, kes tervislikel põhjustel vastunäidustatud rasvane toit. Mõtle, et sellise juhtumi toidu salatid kahe retseptid:

Salat, vitamiin c кальмаром

Koostisosad:

• kapsas kapsas — 100 g;
• filee kalmaari — 250 g;
• õun — 1 tk;
• rosinad — 1 spl
• hapukoor;
• porgand — 1 tk;
• soola (maitse järgi).

Cooking meetod:

Filee kalmaari pane keevasse soolatud vette ja keeda 5 minutit Pärast seda, pane see plaat, et ta on maha jahtunud. Kuni kalmaar jahtub, hakkame peeneks шинковать õun, porgand (võib ka riivida) ja kapsas. Kalmaar ja lõika õhukesteks ribadeks. Kõik keedetud koostisained segada omavahel, lisada sinna pestud rosinad ja riietatud сметанной soola.

Kõik! Kasulik teie maksa ja mao salat valmis!

Бананово-pähkli salat (mõeldud 4 inimesele)

Selline salati hind läheb päris vähe, kuid vähemalt üks kord anduma selline nami väärt.

Koostisosad:

• banaani keskmise suurusega — 4 tk;
• длиннозернистый pruun riis -100 g;
• sidrunimahl — 2 spl. l.;
• салатовый viinamarju 100 g;
• rosinad — 50 g;
• pähklid — 25 g;
• kress-salat;
• mandleid helbed — 50 g
• suur пурпурное õun — 1 tk;
• kiivi – 1 tk.

Cooking meetod:

Režiim banaanid ja õunad, обрызгиваем neid sidrunimahlaga. Kõik segatakse. Aastal saadud mass lisada keedetud riisi, pestud rosinad ja viinamarjad, aga ka pähklid. Kõik uuesti läbi segada. Alustassid, et pane salat salat, neid ilusti pane salat banaane ja pähkel. Kaunista pealt toidu salat tükkideks kiivi.

Toidu salateid 4 portsjonit valmis!

Meeldivat ja tervisliku toidu isu!

Panustamata oma toidus peale toidu salatid – tagate endale garant tervise ja hea enesetunde tulevikus! Aga tüdrukud ja naised – see on veel ja välimine ilu (tulemus nägu süüa madala kalorsusega ja kasulikku toitu) ja saledus kujundid.