Milline peaks olema järjekord Oma tegevused:

Hoolitse oma füüsilise seisundi. Krooniline stress põhjustab сильнейшую дестабилизацию kogu organismile, mis viib tõsise halvenemise töö immuunsüsteemi, нейроэндокринной ja teiste süsteemide keha. Обостряются kroonilised ja psühhosomaatilised haigused. See omakorda edasi veel rohkem süvendanud meie vaimne seisund. Ja nii ringis.

On väga oluline seda ringi lõhkuda. Mis tuleb selleks teha?

1. Täisväärtuslik uni.
2. Hästi toidetud. Piisav kogus valke (liha) ja süsivesikuid (võib koguneda) – suhkur, tärklis, Kaloreid – õli. Optimaalselt – mari. Vitamiinid.
3. Hästi puhata.
4. Hoiduda halbadest harjumustest (alkohol, suitsetamine, vahetus seksuaalpartnerit).

• Saage aru, et kõik teie kätes

Kõige olulisem asi, mida tuleb mõista, kui raske kriis, on see, et välja saad vaid Sina ise. Keegi ei tulnud seda sinu eest. Ega endine lemmik inimene, ei sõbrad ega psühholoog.

• Saage aru, et minevikku ei saa tagasi tuua

Elage olevikku (see kuulub meile) ja mõtle tulevikus ja minevikus, ja soovitav on ainult hea, jätke viive.

• Pidage meeles, et saate alati abi küsida ja saada oma

See võib olla sugulased, sõbrad, spetsialistid, kaastöötajate auhindade ja isegi mitte tuttavad inimesed. Kuid see, et soovitatakse, ei maksa kohe täita. Kõik on individuaalne. Arvake igal juhul üle nõuandeid ei järgi neid pimesi, mõtelge nende üle, kuid käsi on reaalne abi ei отталкивайте.

• Otsige oma vigu, mitte viga kallimale

Püüa mitte süüdistada teist ja mõista oma vigu. See tee on veel конструктивен, sest kannatame me alati oma vigu, ja ainus inimene, keda me saame muuta me ise.

• Выработайте plaan kriisist

Hinnake kõiki tegureid, mis Teil ole tõenäoliselt häiritud või rõõmu. Mõtle selle üle, millised on ressursid (psühholoogilised, füüsilised, intellektuaalsed) kriisi ületamiseks. Milliseid on olemas viise ja meetodeid, et kriisi lahendamise (oma osa, sise-ja pool välise, st teiste inimeste asjaoludest, juhusest). Koostage esialgne tegevuskava kriisi.

Siis, kui kõik on läbi mõeldud, alustage rakendamise kava. Sellest hetkest alates kõik Oma tegevused peavad kandma ainult ratsionaalset iseloomu. Jälgi läbiviimise kava ellu. Logi päevikut ja kirjutage, mis toimub.

• Tehke häid tegusid

Leidke mingi heategu, millega on võimalik tegeleda pidevalt (pöörates sellele mitte alla ühe päeva nädalas – kõige parem on pühapäeval). See võib olla abi lastele-orbude, haigete, eakatele või sugulane või kes. Kõige parem on, kui see on selline asi, mis ei ole sinu jaoks lihtne, kuid nõuab avalikustamine Oma südame, mis õpetab Sulle seda, mida Sa ei teadnud, kuidas varem. Püüa anda neile inimestele on see, et Sa ei teadnud, kuidas anda oma lähedase inimese.

Väga oluline on seejuures mitte tänulikkust ootama ja isegi olema valmis неблагодарности. Sa teed seda mitte selleks, et Sa ütlesid "aitäh", aga enda jaoks.

See aitab Teil ületada oma nõrkused ja täita Oma elu tähenduse ja soojust.